brzuch nie

[...] dobrze czułam plecy przy 35 10x30kg, 10x30 kg, 8x30 kg, 8x30 kg - ostatnie 2 serie starałam się przytrzymać w górze 10x30kg, 10x30 kg, 10x30 kg, 8x30 kg - ok 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20 x20kg, 16 x20kg, 15 x20kg - ciężko 20 x20kg, 18 x20kg, 20 x20kg - ostatnia seria na raty trochę 20x20kg, 16 [...]

[...] jest, mogę sobie na co nieco pozwolić Cel/problem/opis: Mam ok. 10kg niedowagi i zastanawiam się czy coś z tym robić? Ze swojej sylwetki jako tako jestem zadowolony(klatka, brzuch), gorzej z bajcepsem, ale nie o to chodzi. Chodzi mi bardziej o zdrowe odżywanie i czy robić coś z tą niedowagą? [...]

nie wiem czy do konca dobrze robie bo wszyscy mi mowią że przetrenuję sie ale chhciałbym wkoncu miec fajny brzuch itp zwlaszcza ze do 13 roku zycia bylem grubą kluską a potem chudym i nigdy nie wyglądalem jakbym chcial wyglądac .

[...] kuli) Potem cały dzień malowałem mieszkanie. A jak zjadłem obiad (przed 30 minutami), to mnie morzy sen. Chyba się zdrzemnę i trzeba się szykować na jutro. Boli mnie brzuch (w sensie mięśnie). Możliwe, że od TGU? W sumie dawno nie robiłem, a ostatnie 5 dni codziennie, ale ciężar niezbyt wielki. Bo żeby to był efekt tego snatcha, to nie [...]

[...] DO TYCIA/ CHUDNIECIA Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w wieku 15 lat broda, zakola sie robia, klatka, plecy brzuch owlosione bardzo 15. PPM 2800 kcal 16. Wyniki silowe - na masie poprzedniej Martwy ciag 150x8kg Przysiad 160x10kg Wyciskanie na lawce poziomej 140kg Witam, jestem [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 2 miesiecy trening silowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

[...] leżeniu płasko 4x15 Aeroby 30 min II dzień Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x10 Wiosłowanie 4x10 Martwy ciąg 3x8 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x10 Szrugsy 4x10 [...]

plan troche przeladowany, dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl [...]

Witam ponownie ! 22.11.2014 - klatka, brzuch 1. Wyciskanie hantli na skosie górnym 30kg x 10 33kg x 10 37kg x 10 41kg x 8 + pomoc partnera 41kg x 6 + pomoc partnera 2. Rozpiętki na bramie, skos dolny 4s x 10p 3. Wyciskanie na maszynie Waldiego (podaję wagę samych talerzy) 100kg x 10 100kg x 6 + 60kg x max 20kg x max 100kg x 3 + 60kg x max + 20kg [...]

[...] kg (18 listopada) a dzisiaj prawie blisko 61 kg (ważyłem się po śniadaniu) to czy jest to woda i to zalegające jedzenie? Dodam, że podczas tego obżarstwa jadłem aż do bólu brzucha i nie mogłem się ruszać, po czym szedłem w kimono na parę godzin (dużo słodkiego) %-). Do teraz kiedy napinam brzuch trochę boli mnie żołądek i czuje się napchany, [...]

[...] Jestem przed @,małpa nie chce się pojawić,ale w ostatnich mscach tak mam...To sie cykl skraca,to wydłuża.Zbytnio nie spuchłam,bo pije pojrzywę,ale brzuch mi sterczy, no i słabość jakaś mnie ogarnia fizyczna, a mentalnie fruwam :)) Miska na dziś: 1.jajecznica 2.śledz na kanapce 3.nalesnik na słodki z dżemem 100% z [...]

Witam, czy ktoś kto ma pojęcie o ćwiczeniach z doświadczenia, a nie z punktu teoretycznego może mi powiedzieć czy taki plan jest dobry? A może trzeba by było wprowadzić jakieś poprawki. Plan ten znalazłem na necie i lekko zmodyfikowałem. Jestem za granicą i mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją, gryf łamany, prosty, hantle i drążek [...]

[...] tabletek XENNY - zalecenie ogólne to jedna). Jelita przeczyszczone i waga mieści się w limicie dla wzrostu 166cm czyli jak nie będę niższy przy pomiarze to będzie dobrze. W czasie podróży waga jeszcze spadnie. Trochę boli brzuch - ale to normalne przy takim przeczyszczeniu. Za godzinę wsiadam do pociągu. Do domu wrócę w południe w poniedziałek.

Trening 21.11.2014r Plecy+Brzuch Dziś taka wypiska na szybko, dzień mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale [...]

Dzień 12 - ketoza Niestety między 15-20 nie miałem możliwości zjedzenia jakiegokolwiek posilku. Mimo to poszedłem na trening. Starałem się trzymać 1.5 min przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ruch: 2-3s fazy negatywnej , 2s pozytywnej , zatrzymanie 1s. Uginanie ramion ze sztangą robiłem z gumami zawiązanymi po obu końcach sztangi. TRENING : [...]

Witam :) chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy i podpytać co o nim sądzicie lub co byście zmienili ;) Poniedziałek: NOGI 1 ćwiczenie: prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-8 powtórzeń 2 ćwiczenie: przysiady ze sztangą 4 serie 12-8 powtórzeń 3 ćwiczenie: wyciskanie na suwnicy 4 serie 12-8 powtórzeń 4 ćwiczenie: uginanie nóg [...]

Do połowy treningu wszystko ok, od "dzień dobry" brak mocy, chęci, motywacji i ból brzucha. Po powrocie do domu bóle mięśni, zimno, dreszcze - grypa atakuje... Zarzuciłem dużo więcej witaminy C, fervex, polopirynę S. Jutro impreza firmowa a tu taka lipa :-( Trening: Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 [...]

[...] łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 25/9 x 25/8 x 25 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Mam pytanko, czy te 10 min [...]

[...] łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 25/9 x 25/8 x 25 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Mam pytanko, czy te 10 min [...]

No niekoniecznie. Brzuch urośnie też od unoszeń nóg, kółka, skłonów z podciąganiem kolan itd. Nie oznacza to z drugiej strony, że np allahy go nie rozbudują.